«Випереджаюча освіта для сталого розвитку шляхом впровадження здоров’язберігаючих освітніх технологій»



Сторінка12/13
Дата конвертації11.05.2018
Розмір2.15 Mb.
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   13

Загартовуйте... імунітет

Виявляється, імунітет теж треба загартовувати. Але не телесеріалами і комп’ютерними іграми. Від них голова не просто болить, а тріщить, очі ж стають червоними, як у вампіра. Загартовуватитреба іграми на свіжому повітрі. Вчені запевняють, що діти, які щодня кілька годин перебувають на свіжому повітрі, мають міцний імунітет, тобто менше хворіють. А все тому, що на повітрі в організм потрапляє багато бактерій разом із пилком рослин. І тому вже з дитинства імунна система загатовується і готова до зустрічі з бактеріями, може протистояти їм.Лише треба не забувати після прогулянки гарно вимити руки з милом.



Будь здоровий!

Саме так говорять людині, яка чхнула. А знаєш, що таке чхання? Це просто раптовий сильний видих.

Чхання спричиняє не лише застуда. Найчастіше його причиною є просто пил, шерсть домашніх тварин чи пилок рослин. Наш організм позбувається цих «незваних гостей», сильно видихаючи повітря носом. Під час чхання вилітає ціла злива капельок вологи (аж до п'яти тисяч). Вони летять зі швидкістю 160 кілометрів на годину (не кожен автомобіль зможе їх наздогнати!) на три з половиною метри! Усе це ми знаємо завдяки науковцям. А в далекі часи вважалося, що, чхаючи, людина слабшає. І тоді до її тіла влітають злі духи. А от бажати «будь здоровий» тому, хто чхнув, почали ще в Древній Греції. Про це навіnь згадується у відомій на весь світ поемі Гомера «Одісея».

Загартовування

Загартовування має велике значення для зміцнення здоров’я. Насамперед, треба дотримуватися режиму дня, регулярно провітрювати кімнату, робити ранкову гімнастику.

Для загартовування необхідне сонце, повітря і вода. Найкраще починати загартовування з обтирання ледь теплою водою. Через кожних три дні знижувати температуру води на один градус і довести до плюс п’ятнадцяти градусів. Згодом можна перейти до обливання холодною водою.

Для здоров’я і загартовування корисно ходити босим по землі, воді, росі, свіжому снігу.

Перебування на сонці також сприяє загартовуванню, але слід дотримуватись деяких правил. Слід починати з п’яти хвилин, поступово збільшуючи час. Лягяти на сонці треба так, щоб голова була трохи вища ніг. Голову треба захищати панамою або хустиною. Не можна загоряти відразу після прийняття їжі. Краще загоряти зранку і ввечері.

Папуги лікують від заїкання?

У багатьох із вас вдома є хвилясті папужки. Всі знають, що вони після тривалих тренувань можуть навчитися повторювати слова і навіть цілі речення. Найбільше слів – 1728 – знав хвилястий папужка Пак із США. Нині найрозумнішим вважають сірого жако Алекса, який називає понад 325 предметів і 7 квітів. А папуга на ім’я Смадж зумів зняти 10 ключів із брелока. За такі досягнення вони занесені до Книги рекордів Гіннеса.

Австралійські логопеди (вони допомагають позбутися вад мовлення) використовують хвилястих папужок для лікування дітей, які заїкаються. Спілкуючись із птахами, дівчатка й хлопчики позбуваються цієї прикрості.


Туберкульоз
Туберкульоз – небезпечна інфекційна хвороба, яку викликають бактерії туберкульозу. Основним джерелом інфекції є хвора людина. Зараження туберкульозом відбувається через вдихання запорошеного повітря.

Уникайте присутності людей, які чхають, кашляють, мають нездоровий зовнішній вигляд.

Якщо у вас постійний кашель, підвищена температура й піт вночі упродовж трьох тижнів, обов’язково зверніться за обстеженням до медичної установи.

Для своєчасного виявлення хвороби дітям до 14 років проводять щорічно пробу Манту.

Ведіть здоровий спосіб життя, зміцнюйте свій імунітет, дотримуйтесь гігієнічних правил.
Туберкульоз
Збудник туберкульозу – туберкульозна паличка – найчастіше вражає легені. Вона може перебувати у повітрі, краплинках харкотиння, на посуді, одязі, рушниках та інших предметах.

Туберкульоз руйнує тканини легень, що може призвести до смерті людини.

Запобіганню захворювання сприяє чистота житлових будинків, на вулицях міст, у громадських приміщеннях. Велике значення для очищення повітря в населених пунктах мають зелені насадження.

Дотримуйтесь правил особистої гігієни. Не ухиляйтеся від диспансерного обстеження. Підвищуйте опір організму до інфекційних хвороб за допомогою загартування, фізкультури, вітамінного харчування.


Працелюби живуть довше

В американських фільмах про багатіїв показують, що ті нічого не роблять, а тільки розважаються. Але заздрити їм не варто. Бо спеціалісти Всесвітньої організації охорони здоров’я стверджують, що той , хто любить трудитися, довше живе здоровим. Вони обстежили жителів 191 країни. Найдовше залишаються здоровими японці. У всьому світі їх знають як невгамовних працелюбів. Американці ж у цьому списку посідають лише 24 місце. Саме час підійти до мами й сказати, що ти вимиєш підлогу чи випрасуєш білизну. Зберігай своє здоров’я!



Зубний ...не порошок! Шоколад!
Зуби чистять навіть крокодили. Щоправда, не щітками. Допомагають їм дрібненькі нільські пташки чибіси.

У людей же історія «зубочищення» складніша. У давнину люди користувалися золою, порошком, натертим із каменю. І навіть... товченим склом. Ото задоволення!..

Триста років тому вчений Левенгук, винахідник мікроскопа, перший побачив, скільки «звірят» кублиться на зубах. «Звірят» (так Левенгук називав мікроби) він вигадав знищувати сіллю. Теж несолодко. Тому згодом перейшли на товчену крейду.

Аж через сто з гаком років з’явилася зубна щітка із щетини, а з часом – порошок, різноманітні ароматні пасти.

Та вчені не вгавали. В Австралії винайдено оригінальну протеїнову речовину. Додана в напої, різні ласощі, навіть у шоколад, вона добре зберігає зуби.

Почекаємо? Смачнющий «зубний» шоколад реклами, сподіваємось, не потребуватиме.



Чорнобиль

У квітні є чорний траурний день. 26 квітня – День Чорнобильської трагедії. У цей день сталася аварія на Чорнобильській атомній станції. Лихо чорним крилом накрило українську землю. Маленькі невидимі радіонукліди забруднили, зробили непридатними для життя поля, луки, ліси, річки, села й міста.

Величезну територію було обгороджено колючим дротом, а людей переселено в інші місця. То – зона, там радіація таїть невиліковні хвороби. Проте ніхто не знає, де насправді кінчається небезпечна зона. Смертельно небезпечні невидимки можуть мандрувати за сотні кілометрів від Чорнобиля і відібрати у людини найдорожче – здоров’я.
Овочі - джерело здоров'я та краси
Люди постійно прагнуть бути здоровими та красивими. Але не всі роблять правильні кроки на шляху до цього. Перш за все, необхідно звернути увагу на своє харчування. Їжа, яку Ви вживаєте має бути насичена вітамінами та іншими корисними речовинами. А де їх найбільше? Звичайно, у овочах.

Овочі - це невичерпне джерело вітамінів та вуглеводів, що нормалізують обмінні процеси в організмі. Приготуйте собі овочевий салат – і ви отримаєте запас вітамінів, необхідний для забезпечення організму важливими елементами, що підтримують його в тонусі.


Культура харчування
Необхідно старанно пережовувати їжу. «Чим довше жуєш, тим довше живеш», – вчить народна мудрість. Під час їжі не можна читати, говорити, сміятись. Вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 2 години до сну. Не їж перед сном. Переповнений шлунок заважає нормальній роботі серця та легенів. На вечерю не їж багату на білки їжу. Вона стає причиною неспокійного сну. «Солодко їсться, та погано спиться», – говорить народна мудрість.

Недоїдання та переїдання шкідливі для здоров’я.


Правила харчування
Здоров’я залежить від того, як швидко і часто ви їсте, наскільки ретельно пережовуєте їжу. Отже, щоб бути здоровим, потрібно знати і виконувати правила харчування.

Не переїдай – це шкідливо. Переїдання призводить до поганого травлення їжі, перевантаження організму. Неперетравлена їжа з’їдає того, хто її з’їв. Тому з-за столу треба вставати без відчуття важкості в шлунку і з легким відчуттям голоду.

Недоїдання також небезпечне для організму, оскільки він не отримує необхідних поживних речовин.

Харчування повинно бути повноцінним. Споживай корисну та різноманітну їжу. Раціонально вживай солодощі та борошняні вироби. Щоденно їж свіжі або свіжоморожені овочі, фрукти, ягоди, салати.


Жири
Жири – концентроване джерело енергії. Вони входять до складу клітин організму, сприяють засвоєнню вітамінів.

Вони є в продуктах тваринного походження. Це – сало, смалець, вершкове масло, сметана, молоко, сир, яєчні жовтки. Особливо корисні жири молочних продуктів, яєчні жовтки. Є вони і в продуктах рослинного походження, в олії, горіхах, соняшниковому, гарбузовому та іншому насінні. Рослинні жири слід вживати щодня. За добу тобі слід споживати 75 г різноманітних жирів.


Мінеральні речовини
Мінеральні речовини необхідні в достатній кількості для будови, розвитку, нормального функціонування кісток, зубів, крові, м’язів.

Мінеральних речовин є багато в молоці й молочних продуктах, рибі і продуктах моря, зелених овочах, зернових, фруктах.

Мінеральні речовини – це сполуки хімічних елементів, з яких побудоване все у природі. Тобі життєво необхідні елементи, адже ти – частина усієї природи. Деяких

елементів потрібно багато – це макроелементи. Деякі справляються з роботою у малій кількості. Це – мікроелементи.

За добу можна вживати не більше ніж 8-10 г кухонної солі.

Важливу роль в організмі дитини відіграють мікроелементи цинк, мідь, марганець, кобальт, фтор, йод.



Цілюща сила Іванових трав

На свято Купала, в день літнього сонцестояння, велику силу мають вогонь і вода, а ще більшу - дерева, зілля, трава. За народними повір’ями саме цієї чарівної ночі розквітає раз на рік диво-квіткою папороть, і можна знайти таємничу розрив-траву, що на скарби вказує. А інші трави: материнка, звіробой, ромашка, подорожник, трава суниці – о цій порі дійсно найбільшу силу мають. Повсюду по Україні рекомендувалось збирати рослини на святого Купала. Їх називали в народі “іванівськими травами”.



Чебрець

У соснових лісах, на піщаних місцях майже по всій Україні розселився чебрець. Це – приземкувата рослина. Від повзучого стебла піднімаються тоненькі пагони. Вони густо вкриті дрібним листячком. А на верхівках пагонів розгорнулися ніжні суцвіття. Голівки їх складаються з багатьох дрібних квіток.

Здавна чебрець високо цінуювали як лікарську рослину. А ще закладали в діжки під час соління овочів, приправляли різні страви. Ароматну олію чебрецю включають до складу кращих зубних паст.

І в народних піснях не обійшли духмяний чебрець.



Цілющий чай

Хочете почастувати своїх близьких та друзів незвичайним чаєм? Для цього можна використати свіжі і висушені квіті, листя, корінці. Сушити їх необхідно в затінку. Зберігати найліпше в паперових пакетах чи картонних ящичках. Можна добавляти в чай листя яблуні, вишні, чорної смородини, ожини, малини, пелюстки троянди. Змішують чай і з травами – м’ятою, звіробоєм, чебрецем. Свіжий лісовий аромат нададуть чаю соснова та ялинова глиця.



Липовий цвіт

Зацвіла липа. Навкруги розливаються чудові пахощі. Теплого погожого дня в кронах лип клопочуться бджоли. З раннього ранку до пізнього вечора чути їх безперервне гудіння. Мине два тижні. Бджолині комори наповняться духмяним медом. А потім він прийде до нас на стіл – прозорий, золотий, тягучий. Квіти липи цілющі. Липовий чай п’ють при застуді.

Ось скільки приємного і корисного дарує нам липа.

Кленові краплини

Про те, що березовий сік цілющий, знають навіть зайці й навесні ласують ним. А кленовий сік ви куштували? Він водночас в роті солодить (містить багато сахарози), і додає організмові енергії та сприяє роботі мозку. А ще чудово загоює рани, знеболює забиті місця (гулі), лікує серце, печінку. Пийте його вволю – весняні кашлі-букашлі від вас повтікають.

Та кваптеся: клен віддає свої дорогоцінні краплі скупо. Тільки зійде сніг, розмерзнеться грунт – уже й перестає капати. Але не забувайте про нього. Як розів’ються молоді листочки, рвіть їх до салату, смачний із ними й борщ. Вони допоможуть позбутися небажаного весняного гостя – авітамінозу.



Поділіться з Вашими друзьями:
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   13


База даних захищена авторським правом ©wishenko.org 2017
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка