«Випереджаюча освіта для сталого розвитку шляхом впровадження здоров’язберігаючих освітніх технологій»



Сторінка11/13
Дата конвертації11.05.2018
Розмір2.15 Mb.
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   13

Смійтесь на здоров'я!


Чи є ліки від поганого настрою? Є! Це сміх. Учені запевняють, що той, хто часто сміється, не лише рідше хворіє, а й швидше одужує. А саркастична посмішка (злісна, уїдлива) шкодить здоров’ю, сприяє захворюванню. Хочете підняти настрій – пожартуйте з друзями, посмійтеся.
Вода

Наші предки дуже шанували воду. Вважалося великим гріхом кинути в річку чи озеро сміття, каміння. Не можна було бити по воді. Вода, вважалося, має велику цілющу силу. Вона миє, очищає. Тому з лікувальною метою збирали росу, а воду брали у річці. І неодмінно до сходу сонця, щоб до цього з неї ніхто не черпав.


Цілющі властивості талої води

Тала вода – вода особлива. Люди давно помітили її цілющі властивості. В полярних областях уздовж краю танучої криги бурхливо розвиваються дрібні водяні рослини. Перелітні птахи вгамовують спрагу водою з ополонки. Так вошни відновлюють свої сили. Курчата, яким дають пити талу снігову воду, ростуть значно швидше. З давніх-давен оленярі Півночі гонять свої стада на водопій у ті місця, де найбільше талої води.



Криниці

Людина може значно довше прожити без їжі, ніж без води. Ковток прозорої джерельної води зціляє мандрівників, поновлює сили хліборобам у спекотливі

жнив’яні дні.

Криниця – це не тільки господарські зручності, а й свідчення мистецького смаку фантазії. Вода із семи криниць. Це не лише поетичне порівняння, але й глибока пошана народу до живих джерел.



Чай буває різний

Чай буває зелений, чорний і червоний. Усі вони корисні. Але треба знати, коли який краще пити. Зелений чай пий тоді, коли тебе переповнюють емоції і тобі треба заспокоїтися. Коли ж потрібно якнайшвидше прокинутися і збадьоритися, щоб

йти до школи «сонною мухою», випий чашку чорного або червоного чаю.
Вода в організмі людини
Джерелом життя є вода. У молодшому шкільному віці для здорових дітей добова потреба у воді становить 8 г на 1 кг маси тіла дитини.

Вода – основна речовина, з якої складається твоє тіло: її аж 70 % у твоєму організмі. Вона розчиняє всі поживні речовини, є основною частиною крові, слини, інших рідин організму, розчиняє відпрацьовані речовини і виводить їх у вигляді сечі з організму, у складі поту регулює температуру тіла.

Безпосередньо в організм вода потрапляє під час пиття, а також з рідкою їжею, овочами, фруктами.

Молоко і сонце

Вчені ретельно дослідили коров’яче молоко і знайшли дивні речі. Відро зі щойно видоєним молоком не можна нести по сонцю відкритим. Молоко залишиться без вітамінів В і С. ці вітаміни повністю зникнуть навіть після звилинного опромінення молока яскравим сонячним світлом.

Але навіть розсіяне світло може згубити ці вітаміни. Цінність і смак молока зберігається при негайному розливі його в пляшки з темного скла і пакети.

Вітаміни

Слово “вітаміни” походить від латинського слова “віта”, що означає життя. Назва ця не випадкова. Якщо вітамінів не вистачає, людина тяжко хворіє. Вітаміни потрібні для нормального росту і розвитку дитячого організму.

В організм вітаміни потрапляють з їжею. В різних продуктах містяться різні вітаміни. От чому харчування повинне бути різноманітним.

Вітаміни

Вітаміни відіграють важливу роль у життєдіяльності організму людини. Вони захищають людину від тяжких захворювань. Відсутність вітамінів викликає загальне ослаблення, головний біль, низьку працездатність. Частіше це буває взимку і ранньою весною. Тому в цей період слід пам’ятати про зелень. Дуже корисні фруктові та овочеві соки. Багаті вітамінами яєчні жовтки, м’ясо, молоко, часник, цибуля.



Вітаміни

Коли ми з вами хворіємо, то вживаємо ліки і вітаміни. Вітаміни – речовини, необхідні для життя людини, її росту та розвитку, їх назва походить від латинського «vіtа», що означає «життя». Вони активно працюють в обміні речовин. Вітаміни підвищують опір організму до захворювань. Вітамінів є багато, і кожний з них виконує свою певну функцію. Всі вони потрібні. Вітаміни містяться у всіх продуктах, крім рафінованих і консервованих.


Комора вітамінів
Декілька тисяч років тому людина познайомилася з морквою. Наші предки помітили,

що коли вживати у їжу моркву, то зуби стають білішими та міцнішими. Пахуче насіння

мандрувало в кишенях, торбинках, вузликах від берегів Середземного моря по всьому світу. Набираючись сили від землі та сонця, морква стала солодкою і червоною. Усі полюбили цю рослину. Той, хто вживає моркву, мало хворіє, краще бачить, у нього гарна шкіра й волосся. Тож їжте моркву та будьте здоровими!
Нашому організму потрібні вітаміни
Є чимало овочів, багатих на вітаміни. Серед них капуста, морква.

Морква дуже смачна і корисна з олією, сметаною, медом, яблуками, чорносливом.

А капуста? Свіжа капуста, з’їдена наніч, поглиблює сон, заспокоює нервову систему. У ній багато таких речовин, які поліпшують роботу серця, шлунка.

Ну хто відмовиться від смачних салатів, у яких є морква, капуста?


Для чого людина їсть?
Наш організм – надзвичайно складна система. Своєрідним матеріалом для побудови нашого тіла є продукти харчування, які необхідно ввести в організм, тобто з’їсти. Організм будує з цих матеріалів свої клітини.

Речовини, які не потрібні, виводяться назовні. Це називається обміном речовин.

Для чого ми щодня вживаємо їжу? Ми щодня їмо, щодня даємо організму поживні речовини для того, щоб жити, рости, розвиватися і бути здоровими.

Харчові продукти можна розподілити на дві групи: тваринного та рослинного походження.

У їжі, яка може забезпечити здоров’я, мають бути шість основних складових – білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини та вода.
Харчування неодмінна умова життя людини
Харчування – неодмінна умова життя людини. З їжею вона отримує поживні речовини, необхідні для роботи всього організму. Їжа забезпечує організм енергією, що міститься в продуктах харчування. Але споживати необхідно саме стільки їжі, скільки її витрачено на ріст, збереження тепла, роботу організму.

Якщо в організм їжі надходить менше, він не буде рости, якщо більше — поживні речовини будуть відкладатися, може початися ожиріння.


Якою повинна бути їжа?
Наша їжа повинна бути поживною та смачною. Продукти для приготування їжі мають бути свіжими, високої якості, правильно обробленими.

Вчені й лікарі-гігієністи розробили норми й розподілили харчування для дітей та дорослих. Харчування із додержанням раціону і розподілом їжі називається раціональним харчуванням. «Раціональний» у перекладі з латинської означає «розумний, доцільний, обґрунтований».

Раціональне харчування насамперед передбачає вживання корисної їжі.

Як правильно харчуватися
Поживність продуктів залежить від наявності в них білків, жирів та вуглеводів. Вони потрібні організмові у точно визначеній кількості.

Недостатня кількість білків, жирів чи вуглеводів призводить до виснаження організму. Але більшої шкоди завдає їх надлишок. Переїдання призводить до перевантаження організму, ожиріння та хвороб. Тому необхідно привчитися їсти в міру, щоб спожите могло перетравитися.

Краще час від часу недоїдати, ніж постійно переїдати.
Коли їжа завдає шкоди
Надлишок солодощів, солі, води, їжа всухом’ятку та переїдання, вживання жирної та гострої їжі можуть спричинити різні захворювання. Щоб контролювати масу тіла, необхідно раз на місяць вимірювати зріст, зважуватись.

За надлишкової маси необхідно зменшити вживання висококалорійних тваринних продуктів, замінивши їх продуктами рослинного походження – фруктами з додаванням рослинної олії, овочевими супами та фруктовими соками.


Вуглеводи
Вуглеводи – основне джерело енергії для твого організму. Вони є в продуктах рослинного й тваринного походження. Це крохмаль зерен і картоплі, цукор фруктів, мед, молоко.

Рослинні волокна та клітковина – теж вуглеводи. Хоча ці речовини не перетравлюються, вони сприяють проходженню їжі кишечником. Надходять вони в організм зі стравами з цільних круп, квасолі, гороху, горіхів, різного узвару.

За добу тобі потрібно споживати 250-300 г вуглеводів.
Білки
Білки – це основні речовини, з яких будується тіло. Вони потрібні тобі щодня, адже ти щодня ростеш. Білки є в харчових продуктах тваринного й рослинного походження. Багато білків містять м’ясо, риба, молоко, сир, горох, квасоля, соя.

За добу тобі потрібно споживати 65-80 г білків. Важливо, щоб вони були тваринного й рослинного походження.


Цілюща сила рослин

Звичайних трав не існує. Усі рослини – величезне багатство нашої планети. А кращих лікарів, ніж трави, на світі немає. Навіть тварини про це знають. Коли собака чи кішка захворіють, вони тікають у ліс, там відшукують потрібну травичку, їдять її і незабаром одужують.

Люди топчуть ногами деревій, спориш, чистотіл, не замислюючись, що під ногами в нас чарівна аптека.
М’ята

Об’їхав я багато країв. Тепер у місті живу. Та враз я згадав хлоп’ячі забави на батьківському подвір’ї. Почув трав’яний дух лук, де в’єгься моя Рось. Задзвеніли солов’ї, кропив’янки, заворкотіти голуб’ята. 3апахли у рідному саду ряст, рум’янок і м’ята. Ледве заходжу, було, хлоп’ям до саду, відчуваю, як вільно дихати. А там ластів’я озветься, защебече, ніби щось промовляє. А із сусіднього саду вітається дід Лук’ян. Я хочу додому. У батьків сад.



Чай з журавлиною

Кисла й дуже корисна для здоров’я ягодажуравлина росте на болотах. Збирають її пізно восени. Але найкраща, солодка журавлина буває навесні, коливона пролежить зиму під снігом. Весняну червону журавлину парять у горщиках і п’ють з нею чай. Цей кислуватий напій дуже гарний в спекотні дні. А

який чудовий кисіль буває із солодкої журавлини! А ще журавлину вважають ліками від усіх хвороб.
Калина

В усі пори року калина красива і корисна. Плоди калини червоного кольору, смачні і соковиті. З калини готують різні страви. Вона відома в народній медицині. Настоєм плодів, квітів, листків калини полощуть горло при ангіні, промивають рани, лікують простудний кашель.




Кульбаба
Кульбаба – лікарськарослина. Напій з квіток п’ють при багатьох хворобах. Молочним соком закапують очі при запаленні. Листки кульбаби містять вітаміни, солі заліза, кальцію і фосфору. Відвари листя використовують як вітамінний засіб при порушенні обміну речовин. Свіжі листки кульбаби після намочування в солоній воді придатні для приготування салатів.
Шипшина

Чи бачив ти великий кущ у лісі? Він вкритий яскравими квітами. Восени на ньому дозрівають червоні плоди. На гілках куща гострі шпичаки. Це шипшина. Вона – рідна сестра садової троянди. Троянда стала красунею в руках людини. Але і шипшину люди люблять. Квіти її духмяні, плоди корисні.


Рослини – друзі і вороги
Рослини бувають отруйними й цілющими.

Смертельне отруєння можуть викликати блекота чорна, дурман звичайний, цикута отруйна, вовчі ягоди, чемериця Лобелієва, вороняче око чотирилисте.

Ці рослини не можна їсти. Про них потрібно знати й чітко їх розпізнавати. Але є такі рослини які можна використати для лікування захворювань. Вам, напевно, відомі ромашка, деревій, калина, материнка, подорожник, кульбаба тощо. Ці рослини називаються лікарськими.
Йод

Родина водоростів дуже велика.вона нараховує багато видів. Водорості дуже різноманітні: бурі, червоні, зелені, руді. Це – корисні рослини. З них виготовляють ліки, серед них і йод. Він використовується в медицині для знезараження ран.


Купання
У спекотний літній день часто виникає бажання скупатися, поплавати в чистій прохолодній воді. Але при цьому слід пам’ятати основні правила поведінки на воді.

Перше купання слід починати в безвітряну сонячну погоду, коли вода вже достатньо прогрілася.

Купатися рекомендується лише в безпечних, спеціально відведених для цього місцях. Не слід купатися наодинці, бо, у разі біди, ніхто не надасть допомогу.

Купання в заборонених місцях може стати причиною нещастя.


Пожежа

Якщо ви помітили пожежу, необхідно сповістити про це дорослих. Або викликати пожежників, зателефонувавши за номером 01. Треба чітко сказати що горить, адресу, за якою сталася пожежа, своє прізвище.

Вогонь — це велика руйнівна сила. Часто пожежі виникають внаслідок пустощів дітей із сірниками. Від вогню можуть загинути не тільки винуватці пожежі, а й пожежники, які самовіддано борються зі стихією, добровільні сміливці, які приходять на допомогу в біді, випадкові люди.

Сірники — не іграшка
Якось маленька Оленка взяла сірники та й запалила. А в цей час її покликав брат Василько. Дівчинка кинула сірники на підлогу й побігла до нього. Вогонь розгорівся. Це побачив Василько й зателефонував за номером 01.

Через кілька хвилин приїхали пожежники й загасили пожежу.

Діти, запам’ятайте, що гратися сірниками — небезпечно для вашого життя.
Щоб не сталося біди
Суворо забороняється розпалювати вогонь і навіть запалювати сірники на полях у період дозрівання хлібів, збирання врожаю. У цей час полум’я поширюється душе швидко, і загасити його важко.

Небезпечно розводити багаття на луках, де завжди є суха трава, стоять копиці сіна, що можуть згоріти за кілька хвилин.


Палити чи не палити?
У тютюновому диму, крім нікотину, міститься близько 200 речовин, надзвичайно шкідливих для організму, зокрема чадний газ, синильна кислота, бензпірен, сажа.

Легені людини, котра палить десь одну пачку сигарет на день, протягом року одержує 1 л дьогтю. Якщо людина палить 1 пачку сигарет за один день вартістю 1 грн., то за рік вона перетворює на дим 355 грн.


Допомога при укусах тварин
Небезпечні укуси диких звірів. Хижі тварини, коли хваріють на сказ, стають дуже неспокійними, кидаються на людей. Тому при укусі диких тварин треба продезинфікувати ушкоджене місце й одразу звернутися до лікаря.

Укуси комах можуть виявитися небезпечними, оскільки серед них багато отруйних. Особливо небезпечними є укуси ос і бджіл в губи, піднебіння, язик. Місце укусу починає пекти, з’вляється почервоніння, припухлість.


Правила безпечної поведінки
Школа – місце, де ти проводиш багато часу, навчаєшся і відпочиваєш. Тому гарно запам’ятай правила безпеки для учнів. Щоб уникнути травматизму, на перервах не бігай, не галасуй, не бийся, не штовхайся, не став підніжки. Заборонено приносити до школи небезпечні предмети та речовини.

Не бігай по сходах, не влаштовуй на них забав. Забороняється відчиняти вікна і сідати на підвіконня, висовуватися з відчинених вікон.

Пам’ятай, що життя ї здоров’я людини – найвища цінність.
Правила безпечної поведінки
Запам’ятай правила безпечної поведінки в школі. Щоб уникнути травматизму, на перервах не бігай, не галасуй, не бийся, не штовхайся, не став підніжки.

Не бігай по сходах, не влаштовуй на них забав. Заборонено підходити до відчинених вікон.

Пам’ятай, що життя і здоров’я людини – найвища цінність.


Світлофор

Діти пішли на прогулянку. На перехресті – світлофор. Горить червоне світло. Діти зупинилися. Чекають зеленого світла. А машини мчать одна за одною. Посеред вулиці стоїть міліціонер. Глянув на дітей. Підняв паличку. Зупинилися машини. Погасло червоне світло, засвітилося жовте, а потім зелене. Можна переходити вулицю.


Обмороження
Коли надворі морозно, можна обморозити шкіру обличчя, вуха, пальці рук і ніг. Обморожене місце біліє, стає нечутливим. Його негайно треба розтерти м`якою тканиною або руками, змоченими спиртом. Так в обмороженому місці відновлюємо кровообіг. Ні в якому разі не можна розтирати снігом! Обморожені пальці рук і ніг опускають у воду кімнатної температури.

Постраждалого треба напоїти гарячим чаєм або молоком, нагодувати.


Дотримуйся режиму дня

Увечері я зачитався книжкою. І раптом мої очі почали злипатися, мов у них піску насипали. Я подивився на годинник. Його стрілка наблизилася до цифри 9. В цей час я зазвичай лягаю спати. І мій мозок нагадував мені про це.



Якщо я суворо дотримуватимусь режиму дня, моєму організму буде легко працювати. А я почуватиму себе здоровим і бадьорим.
Списування
Карієс. Зубний наліт
Зубний наліт - м`який, липкий, майже невидимий шар, що постійно формується на зубах і є в роті будь-якої людини.

Зубний наліт містить мільярди бактерій, що є причиною карієсу і хвороби ясен.

Кожен раз, коли ми їмо страви, що містять цукор, проходить хімічна реакція. Бактерії в зубному нальоті використовують цукор для того, щоб виробити кислоту, яка і атакує зубну емаль

Найважливішим фактором у боротьбі проти карієсу є чищення зубів за допомогою зубної пасти з фтором.

Зубний наліт легко усувається при правильному чищенні зубів, проте має тенденцію залишатися у щілинах між зубами.
Стадії розвитку карієсу
Коли кислота атакує зубну емаль, вона розчиняє тверді мінерали, що прикривають зубну поверхню, особливо у місцях поміж зубами, що складно почистити.

Спочатку процес є оберненим. Зменшення кількості цукру, що споживається і використання зубної пасти з фтором допоможе зупинити початок карієсу.

За допомогою фтору емаль підсилюватиметься, що також допоможе тому, щоб втрачені мінерали поволі замінитися мінералами які знаходяться у слині.

Однак, якщо рівень кислоти у зубній емалі залишається високим, ділянка з пом`якшеною емаллю незабаром перетворюється у порожнину. Ця стадія вже не обернена. З того моменту, як порушений захисний зовнішній шар емалі, швидкість

розповсюдження карієсу збільшується.

Порожнина поглиблюється до дентина і після цього до м`якої тканини пульпи внизу, дозволяючи бактеріям розмножуватись, викликаючи гниття. Після проникнення бактерій всередину, вони швидко руйнують нерви і кровоності судини, призводячи до болісного кінця процесу, якому можна було запобігти


Цукор і карієс зубів
Цукор є основною причиною карієсу. Проводилися досліди – добровольці припинили чистити зуби і через кожні дві години полоскали зуби солодким розчином – розмягчення емалі проходило на протязі трьох тижнів.

Хоч кількість цукру, що споживається, є важливою і повинна бути зменшена, саме частота споживання цукру є основною причиною пошкодження зубів.

Саме тому їжа та напої, що містять багато цукру і споживаються дітьми між прийманням їжі, створюють реальні проблеми для зубів.

Постійне прийняття їжі на протязі дня підтримує рівень кислоти в роті весь час високим, дозволяючи бактеріям здійснювати постійну атаку.

Пакет солодощів, що з`їдається поступово протягом дня, в дійсності завдає набагато більше шкоди, ніж його споживання цілком за один прийом.

Найкращий час для споживання солодкої їжі і солодких напоїв протягом основних прийомів їжі.


Прихований цукор
На практиці неможливо цілком виключити цукор із харчування дітей. Проте гарною ідеєю є їх ознайомлення з тим, як багато цукру вони у дійсності їдять і як ця кількість може бути зменшена.

Основними винуватцями є тістечка, торти, бісквіти, безалкогольні напої і солодощі, що споживаються між споживаннями їжі.

Багато які продукти харчування, що законсервовані або пройшли переробку, містять напрочуд велику кількість прихованого цукру, над чим ми звичайно не замислюємося. Допоможу дітям у своєму класі стати «детективами цукру», які шукають прихований цукор своїх стравах і напоях й розпізнають його в усіх видах.

Заохочую дітей обмежувати кількість солодкого, що вони їдять протягом дня.

Покажу, як багато цукру міститься в невеликому пакунку солодощів.

Допоможу дітям підрахувати, що зовсім невелика кількість цукерок необхідна для того, щоб вжити 1 пачку (1кг) цукру.



Природний захист
Кожного разу, коли ми приймаємо солодку їжу чи солодкі напої, бактерії в зубному нальоті використовують цукор для того, щоб виробити кислоту, яка після цього атакує зуби.

Зуби, проте, мають природний захист. Слина, що виробляється залозами в роті, розчинює і нейтралізує кислоту, змиваючи її з зубів.

Слина також допомагає відновлювати пошкодження, завдані раніше. Вона поступово відкладає мінерали, такі як кальцій, фосфат і фтор, що підсилює і захищає зуби.

Проблеми виникають, коли слина просто подавлюється кількістю кислоти у роті. Продукти харчування і напої, що містять цукор, весь час підтримують рівень кислоти високим і механізм природного захисту організму не спрацьовує.

Рішення цієї проблеми – заохочувати дітей зменшити кількість цукру, що вони споживають під час їжі чи пиття, і таким чином підтримувати низький рівень кислоти в роті і дозволяти слині робити свою роботу.

Здорова їжа для здорових зубів
Збалансовані харчування при якому споживається мало цукру забезпечить вам всі вітаміни і мінерали, необхідні для здорових зубів.

Молоко, сир і зелені овочі містять кальцій, що допомагає зубам рости сильними і здоровими.

Фтор потрібен для жорсткого емалевого покриття, що оберігає кожен зуб. Фтор можна інколи виявити у водопровідній воді, він знайдений у більшості видів риб і у чаї.

Допомагаю дітям ознайомитися з «безпечною для зубів» їжею, такою, як сирі фрукти і овочі, горіхи, шипшина, чорна смородина, цитрусові, соняшникове насіння, йогурт без добавок, напів-знежирене молоко і сири з низьким вмістом жирів.


Поради лікаря
Якщо, наприклад, страждає опорно-руховий апарат, слід чітко дозувати фізичні навантаження, якщо шлунково-кишковий тракт, дитина повинна знати, що їх можна їсти, а від чого варто утриматися . діти з поганим зором мають пам`ятати, що стрибки і певні види спорту їх протипоказані.

Треба берегти, хребет і пам`ятати, що він розвивається до двадцяти одного року, а весь організм у цілому – до двадцяти восьми років. Особливої уваги вимагає профілактика сколіозу, адже його може спричинити незручне довготривале сидіння в одній позі під час занять.

На сколіоз страждає п`ять відсотків дітей у світі, тобто кожний двадцятий. Щоб не було сколіозу і проблем із зором, дітей треба періодично пересаджувати – справа наліво, зліва направо. Особлива увага має бути приділена освітленню шкільного приміщення, а також його вентиляції, бо протяги загрожують рідними хворобами.


Стрес
Життя дуже часто складається зі стресових ситуацій. Звідки вони беруться? Кожна людина щось планує, формує для себе певне завдання і передбачає кінцевий результат. Якщо цей кінцевий результат не збігається із задумом, то виникає стрес. А стрес як проходить?

Для нього є два виходи, - коли людина може керувати своїми, частіше негативними, емоціями і коли вона не владна над своїм організмом. Тобто людина в стресовій ситуації зовні зберігає спокій, начебто врівноважена і може навіть керувати мімікою, мовою, слізьми чи диханням, але ніколи і ні за яких обставин вона не зможе управляти серцебиттям.


Залежність (стресу і хвороби)
Якщо людина у стресовій ситуації не змінила виразу обличчя, не підвищила голосу, не заплакала, але в цей час у неї сильно билося серце, підвищувався тонус судин, то рано чи пізно (якщо не відбуватиметься регулярно), вона захворіє на виразку. Але, на щастя більшість людей навпаки, при стресі плачуть, сміються, кричать, тобто випускають свої емоції назовні і тим самим захищають свій організм. Ось на такому балансуванні все в організмі й побудовано. Тому не можна довго тримати в собі емоції, бо людина, яка тримає все в собі, може отримати раптовий напад серця або захворіти на іншу хворобу – треба вміти керувати почуттями.
Рослини-цілителі
Тисячу літ тому патріарх медицини Авіценна заповідав своїм учням: «Три знаряддя є у лікаря – слово, рослина, ніж». Перефразовуючи ці слова, можна сказати, що немає рослини, яка не була б лікарською, і немає такої хвороби, яку не можна було б вилікувати рослиною. Звертаючись до багатющих набутків народної медицини, ми здебільшого використовуємо дикорослі рослини. Поміж тим незвичайні цілющі властивості мають і культурні представники зеленого світу – усім нам відомі овочі, фрукти та ягоди.
Цілюща капуста
Капуста… ця городня культура багата на вітаміни, містить у своєму складі йод, фтор, залізо, магній, калій, кальцій та інші елементи. На плантаціях білокачанної, як у сосновому лісі чи горіховому гаю, дихається вільно і легко – капуста виділяє фітонциди, особливі легкі речовини, що вбивають хвороботворні мікроби. Застосовується від кашлю та цукрового діабету.

У вас порушений кровообіг, вам загрожує інфаркт міокарда, ви сліпнете… Споживайте моркву! Збереженню гостроти зору сприяють також дині та гарбузи. Ці овочі використовуються при малокрів`ї порушеному обміні речовин та для лікування ендокринних залоз.


Плоди саду
Чудовими зцілителями є і плоди саду. Багатьох людей, наприклад, діймає повнота. Вони змушені вдаватися до дієти, голодувати. Поміж тим варто до свого

щоденного меню ввести аґрус (натуральні ягоди, джеми, варення), і від ожиріння можна себе убезпечити.

Дехто уникає груш, боячись розладу шлунку. Тим часом відвар цих солодких плодів ліквідовує кашель. При серцево – судинних захворюваннях лікарі рекомендують вживати персики і суниці. Абрикоси посилюють зір. Виноград, вишні, сливи зміцнюють організм, славляться як протизапальні засоби. У яблуках багато заліза, фосфору та інших цінних речовин, необхідних для організму. Ці найпоширеніші плоди медики рекомендують вживати при захворюваннях кровоносної системи й організмів виділення. Яблуками лікують також гіпертонію, знижують кров`яний тиск.
Негативний вплив курінню
Тютюновий дим містить багато шкідливих речовин, які отруюють людину. Під впливом диму у курців жовтіють зуби, змінюється голос. Вони часто кашляють, у них збільшується виділення слини. У накурених кімнатах діти сплять дуже неспокійно. Вони стають млявими, дратівливими, втрачають апетит.

Та найголовнішим є те, що курець стає залежним від тютюнокуріння. Це змішує школярів на перервах стрімголов мчати «на перекур», щоб затягтися черговою дозою отрути. Бажання курити свідчить, що вже сформувалася шкідлива звичка. Ця шкідлива звичка шкодить здоров`ю, затримує фізичний і психічний розвиток дитини.


Вплив алкоголю на дітей
Алкоголь негативно впливає на дітей і підлітків, гальмує їхній ріст і розвиток. Дитина, яка випила навіть пива, не контролює свої дії. Згодом вона відчуває погіршення самопочуття, головний біль, нудоту. При вживанні алкогольних напоїв у дитини погіршується самопочуття, пам`ять, характер, вона не може зосередитися, не здатна виконувати точні дії, не може добре вчитися. Та це стає неважливим, бо їх найкраще в компанії дітей, які прогулюють уроки, погано вчаться, не слухають батьків і вчителів. Дуже швидко діти стають залежними від алкоголю.
Вплив наркотичних речовин
Ще страшніше впливають на дітей наркотичні речовини, які швидко руйнують здоров`я. під впливом наркотиків знищується неповторна особистість: людина не контролює свої емоції, втрачає волю.

Діти дуже вразливі щодо дії наркотичних речовин:навіть після одноразового їх вживання може виникнути непереборна залежність від отрути. Тому слід бути дуже обережним у різних компаніях, на вулиці, з незнайомцями.



Пам`ятай, що твоє здоров`я – найголовніше! Ти маєш протистояти пропозиціям щодо куріння, вживання алкогольних напоїв та наркотичних речовин! Шкідливі звички тобі не потрібні!

Захист організму від переохолодження
Як ти розумієш народну мудрість: готуй сани влітку, а воза – взимку?

Так само до зимового відпочинку про зимовий одяг, взуття і спорядження. Звичайно, це ти робитимеш разом із старшими членами родини.

Верхній одяг має бути зручним, щоб не заважав рухатися, добре захищав від вітру, морозу, опадів. Білизна має бути з натуральних тканин.

Але надто утеплюватися – шкідливо. Покатаєшся трохи чи пограєшся, - відразу спітнієш. Так можна змерзнути. Іноді навіть простудитися і захворіти.


Сила і здоров’я

Фізично розвинена людина завжди бадьора і життєрадісна. Сила і здоров’я – запорука доброго навчання і праці.

Щоб бути здоровим, сильним, витривалим, необхідно регулярно займатися спортом, фізкультурою. А це означає – систематично виконувати фізичны вправи, загартовувати свій організм, розумно використовувати сонце, воду, повітря.

Насамперед, треба щодня робити ранкову гімнастику, старанно виконувати вправи на уроках фізкультури, відвідувати спортивні секції, брати участь у спортивних змаганнях. У вільний від навчання час слід гратися з товаришами у рухливі ігри.

Цікаво і корисно для здоров’я можна провести канікули: влітку побувати на екскурсіях і в походах, взимку – кататися на лижах, ковзанах, грати у “сніжки”.



Поділіться з Вашими друзьями:
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   13


База даних захищена авторським правом ©wishenko.org 2017
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка