«Випереджаюча освіта для сталого розвитку шляхом впровадження здоров’язберігаючих освітніх технологій»



Сторінка10/13
Дата конвертації11.05.2018
Розмір2.15 Mb.
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   13



Кінезіологічний комплекс вправ

Цей комплекс застосовується для зняття стресу в дітей під час виконання контрольних робіт, диктантів. Вправи бажано виконувати під спокійну музику.


Лобово-потилична корекція

Щоб зняти пульсацію між потиличною і лобовою ділянками голови, слід упродовж 10—30 хв глибоко вдихати і видихати повітря.

Іноді для зняття стресу можна обмежитися лише цією вправою.
Промінь світла

Спрямуйте яскравий промінь світла від ліхтарика на середину чола. Тривалість вправи від 30 до 60 с. Під час вправи дивіться на чорний аркуш паперу.


«Блискавка»

Проведіть рукою уздовж переднього-серединного меридіана від нижньої

губи до лобової кістки, потім у зворотному напрямку (наче розстібаючи — застібаючи «блискавку»). Потім проведіть рукою уздовж заднього серединного меридіана від сьомого шийного хребця до куприка й у зворотному напрямку (розстібаючи і застібаючи «блискавку» позаду). Зробити рухи зниз кілька разів, а закінчувати слід рухом вверх.
Ахіли

Легенько вщипніть обома руками ахіллові сухожилля, потім погладьте

підколінні сухожилля кілька разів, ніби відкидаючи в сторони.
Вуха

М'яко розправте й розтягніть руками краєчки вух догори — назовні від верхньої частини до мочки п'ять разів. Промасажуйте ділянку за вухом униз до ключиць п'ять разів.


Постукування

Зробіть масаж у ділянці вилочкової залози у формі легкого постукування 10—20 разів круговими рухами зліва направо.


Медуза

Сидячи на стільці, робіть плавні рухи руками, наслідуючи медузу, що плаває у воді.


Вправи для зняття емоційного напруження
1. Стисніть пальці в кулак із загнутим усередину великим пальцем. Роблячи видих спокійно, не кваплячись, стискайте кулак із зусиллям. Потім, послаблюючи кулак, зробіть вдих. Повторіть вправу п'ять разів. Виконання вправи із заплющеними очима підсилює ефект. Вправу слід виконувати двома руками одночасно.

2. Зробіть двома волоськими горіхами кругові рухи в долоні. Вправа розвиває моторику рук.

3. Злегка промасажуите кінчик мізинця.


  • Покладіть горіх на кисть руки з боку мізинця (на долоні), долонею іншої руки злегка натисніть і виконуйте горіхом кругові рухи (3 хв).


Методика стирання негативної інформації з пам'яті

Сядьте й розслабтеся. Заплющіть очі. Уявіть перед собою чистий аркуш паперу, олівці, гумку. Подумки намалюйте на аркуші негативну ситуацію, яку треба забути. Це може бути реальна картинка, образна асоціація, символ тощо. Подумки візьміть гумку і послідовно «витирайте» з аркуша паперу цю негативну ситуацію доти, поки з аркуша не зникне картинка. Розплющіть очі. Перевірте себе: заплющіть очі й уявіть той самий аркуш паперу. Якщо картинка не зникла, знову візьміть гумку І «витирайте» її до повного зникнення. Через якийсь час вправу можна повторити.


Самомасаж голови для зняття напруження і втоми
1. Прямими і круговими рухами помасажувати лоб від його середини доскронь. Потім аналогічно помасажувати голову від лоба – через маківку і до потилиці. (Тривалість 1,5 хвилини).

2. Заплющити очі і 3-4 рази легенько натиснути на очні яблука. (5 секунд).



  • Кінчиками пальців погладжувати лоб від брів до волосся. (30 секунд).

  • Середнім і безіменним пальцями легенько погладжувати кутики очей.

(10 секунд).

розтираючих рухів у напрямку до вилиць. (10 секунд).

  • Круговими рухами розітерти виски. Натискувати з середньою силою.

(40 секунд).

  • Помасажувати і розітерти перенісся. (10 секунд).


Самомасаж ступнів

Масаж активних точок і зон на ступнях отримав широке розповсюдження завдяки його високій ефективності. На ступнях розташовані активні точки і зони всіх внутрішніх органів людини.

Мета цього масажу – сприяти розслабленню м’язів ступні і тіла, покращувати функції органів, врівноважувати нервові процеси.

На малюнку представлені проекційні зони на підошві (за А.Бергсон і Тіч’як):


1 – рефлекси мозку; 2 – очей; 3 – зовнішнє вухо; 4 – плече; 5 – печінка;

6 – жовчний міхур; 7 – апендикс; 8 – стегно; 9 – кісткова система;

10 – крижі; 11 – сідничий нерв; 12 – тонка кишка; 13 – сечовий міхур;

14 – кишковик; 15 – наднирники; 16 – підшлункова залоза; 17 – шлунок; 18 – паращитовидна залоза; 19 – щитовидна залоза; 20 – легені; 21 – трахея; 22 – гіпофіз; 23 – шийний відділ хребта; 24 – серце; 25 – вилочкова залоза; 26 – селезінка; 27 – нирка; 28 – сечовід; 29 – статева сфера.
Для масажу стоп можна використовувати масажери, виготовлені батьками учнів. Ці масажери схожі на дерев’яні рахівниці. А можна виготовити і масажні килимки: на лоскути цпкої тканини нашити каштани або пробки з пивних бутилок зубчиками догори. Такі килимки можуть мати різноманітну форму: яблуко, рибка, листочок тощо. Розмістити такі килимки можна в ігрових кімнатах чи куточках, в групах подовженого дня, в спортивному залі. Ходити по таких килимках діти повинні в тонких шкарпетках. Для дітей це цікава розвага, яку вони залюбки проводять під час перерв, у вільний час в групах подовженого дня, а також на уроці фізкультури тощо.

Відділ освіти Дніпропетровської області

Марганецька загальноосвітня школа

І-ІІІ ступенів №3


Збірник диктантів та творчих

завдань

здоров’язберігаючої тематики

для 1 – 4 класах
Упорядник: Козенко О.І.

м. Марганець

2013 рік

Добірка складається з двох частин. Перша частина містить тексти здоров’язберігаючої тематики, які можна використовувати в 1-4 класах на уроках української мови для проведення різних видів диктантів, списування, роботи над текстом, переказів тощо. Друга частина – робота з прислів’ями про здоров’я і здоровий спосіб життя, які вчителі можуть використовувати як на уроках, так і в позакласній роботі.

Даний посібник стане в нагоді вчителям початкових класів, вихователям груп подовженого дня, студентам педагогічних вузів.

Посібник схвалений науково-методичною радою Марганецької загальноосвітньої школи І-ІІІ ступенів №3


Упорядник: Козенко О.І.

Рецензенти: Супрун А.В., Петрова Л.В.

ВСТУП

Найвища цінність суспільства – людина. Людина, яка входить у життя, повинна багато вміти й знати, насамперед, як берегти здоров`я своє та інших людей, як протистояти шкідливим звичкам, правильно організувати працю і відпочинок. Проте з кожним роком збільшується кількість чинників, які негативно впливають на її життя і здоров’я. За даними профілактичного медичного обстеження стан здоров’я дітей щороку погіршується, збільшується кількість учнів з хворобами опорно-рухової, серцево-судинної, дихальної, ендокринної систем. Чому? Адже в школах створені належні санітарно-гігієнічні умови навчання, ведеться культурно-оздоровча, виховна робота.

Виникла необхідність аналізувати, мислити, змінювати. Завдання поліпшення здоров’я не може бути вирішене тільки зусиллями медиків. Здоров’я має бути одним із результатів освіти. Ми прийшли до висновку, що необхідно створювати таку освітню систему, яка б не тільки виховувала культурну освічену людину, а й зберігала б та розвивала її здоров’я. За визначенням ВООЗ “здоров’я – це стан тілесного, душевного і соціального благополуччя”.

На нашу думку, пріоритетними факторами, які сприяють здоров’ю, є психічне здоров’я педагогів і учнів, комплекс медико-соціальних заходів і впровадження здоров’язберігаючих технологій в навчальний процес, розширення мережі спортивно-оздоровчих заходів.

Здійснення просвітницької роботи – копітка і довготривала справа. Оскільки в молодших школярів у процесі сприймання навчального матеріалу мають бути задіяні всі аналізатори, здійснювати таку просвітницьку роботу слід різними методами на різних уроках і в позаурочній діяльності.

Дана збірка дає можливість вчителю обирати тексти відповідно до поставленої мети, вікових особливостей учнів, потреби в наданні певної інформації тощо. Використання текстів здоров’язберігаючої тематики дає можливість поєднувати роботу над формуванням орфографічних і граматичних умінь та навичок з виховною роботою.

Сподіваємося, що даний посібник стане в нагоді творчо працюючим вчителям початкових класів. Його також в своїй роботі можуть використовувати вихователі груп продовженого дня.

Диктанти
Молочні зуби

Коли дитина народжується, вона вже має зуби, заховані під яснами. Молочні зуби починають з`являтися, коли дитині біля шести чи семи місяців.

Молочні зуби дуже важливі для жування і розвитку мовлення, а також служать як основа для розвитку щелеп. У віці від шести до семи років корені молочних зубів починають розчинятися

Поступово зуб слабшає і випадає.


Дорослі чи постійні зуби
Дорослі чи постійні зуби починають замінювати передні молочні зуби, коли дитині приблизно від семи до восьми років. У зрілому віці більшість людей має до 32 постійних зубів. Ці зуби повинні залишитися на все життя.
Змішаний прикус
Перші постійні зуби формуються в роті позаду останнього з молочних зубів, що може відбуватися у віці від п`яти до семи років, часто до того, як дитина втрачає будь-який молочний зуб. Протягом наступних шести років проходить поступова заміна молочних зубів постійними зубами. Ця стадія називається періодом змішаного прикуса, оскільки більшість дітей від шести до дванадцяти років мають як молочні так і постійні зуби.
Захворювання ясен
Захворювання ясен часто розпочинається у дитинстві. Кров на зубній щітці часто є першою ознакою захворювання.

Захворювання ясен викликається формуванням зубного нальоту. Це подразнює шкіру ясен.

Бактерії продовжують розмножуватись і поступово кістка й волокна, що підтримують зуб, можуть бути зруйновані діяльністю бактерій.

Зуби, що могли б бути ідеально здоровими, розхитуються і врятувати їх стає неможливим.


Здорові звички
Їжте свіжі фрукти, горіхи і насіння замість солодощів.

Їжте сирі овочі, такі як морква і селера.

Пийте розчинені, непідсоложені, дієтичні напої, що не містять цукру, натуральні фруктові соки або напів-знежирене молоко, замість фруктових напоїв, що містять багато цукру і шипучих напоїв.

Чистіть зуби два рази на день.



Чищення зубів

Чищення зубів за допомогою зубної пасти з фтором допоможе запобігти карієсу.

Призвичаївшись до хорошої техніки чищення зубів, ви запобігаєте захворюванню ясен все життя.

Слід заохочувати дітей ретельно чистити зуби два рази на день. Спосіб чищення зубів «шкрябанням» є одним із засобів, що широко рекомендуються зубними лікарями, як найбільш ефективна система догляду за зубами. Виявлено, що цьому способу можна легко навчити і він легко засвоюється дітьми.


Кавун – цілитель
Багатий букет цілющих властивостей має кавун. Його корисно споживати при атеросклерозі, захворюванні кровоносної системи й органів виділення. Кавунний сік поліпшує роботу серця, проганяє сечокам`яну хворобу, ліквідовує набряки.
Редька – лікар
Іноді в народі кажуть: «Набрид гірше від гіркої редьки». І даремно. Редька, хоч яка вона гірка, надзвичайно корисна. Її рекомендують для лікування неврозів, радикуліту і подагри.
Огірки
Не менші лікувальні властивості мають огірки. Їхнім соком, настояним на медові, лікують катар верхніх дихальних шляхів, проганяють кашель. А ось при холециститі на гепатиті корисні приймочки кукурудзи. Вони також використовуються як жовчогінний засіб. Корисні петрушка, щавель, квасоля, буряки, бруква. Крім стравових якостей, вони мають лікувальні властивості – рекомендуються при сечокам`яних хворобах, шлунково-кишкових захворюваннях, цукровому діабеті.
Часник
А що вже говорити про цибулю і часник! Це чи не найкращі «лікарі» домашнього городу. Вони є ворогами атеросклерозу, водянки, запалень шишко вика, бронхіальної астми, диспепсії і виснаження.
Здоров`я і емоції
Здоров`я людини значною мірою залежить від її емоційного стану, адже позитивні емоції підвищують захисні сили організму.

Людина, яка постійно відчуває негативні емоції, може захворіти. Погіршаться її стосунки з оточуючими людьми, вона почуватиметься самотньою. Щоб такого не сталося, важливо навчитися контролювати свої емоції з дитинства.


Характер і здоров`я
Характер значною мірою впливає на здоров`я самої людини, а також на тих, хто її оточує.

Людина, що має поганий характер, постійно невдоволена. Вона свариться, ображає оточуючих, прагне над усе показати свою зверхність. Така поведінка шкодить її здоров`ю та здоров`ю інших людей.

Потрібно весь час поліпшувати характер, намагатися контролювати вияв негативних рис та прагнути позбутися їх.

Як одягатися взимку?
Треба подбати і про взуття. Воно має бути закритим, утепленим, відповідати розміру твоєї стопи. Тісне взуття стискає кровоності судини. Тоді порушується зігрівання стопи. Велике за розміном взуття також шкідливе. Воно натирає шкіру, з`являються рани. Потурбуйся і про головний убір. Добирай такий, щоб закрив вуха.
Безпечний відпочинок узимку
Усі діти люблять розважатися взимку на льоду! Ти знаєш, що це можна робити тільки тоді, коли переконаєшся, що лід достатньо міцний.

Обходь ополонки, темні плями – там лід тонкий.

Лід ненадійний бія очерету, біля кущів, дерев, там, де б`є джерело.

Лід під час відлиги, потепління – небезпечний.


Для чого потрібне здоров’я

Хвора і слабка людина не може працювати на повну силу, бо вона думає тільки про те, що в неї болить, а от здоровому – все здорово! Здорова людина здатна добре вчитись, чудово працювати, тому що вона має силу, здоровий апетит і хороший настрій. А коли діти будуть здоровими, то виростуть з них здорові і сильні дорослі люди, тобто міцна і здорова нація, і буде сильною держава Україна.



Як ми ходимо

Під час ходьби дехто шаркає ногами, сильно нахиляють тулуб уперед і опускають голову. Інші при ходьбі розкачують тулуб. А чи відомо вам, що неправильна хода викликає хвороби хребта?

Досвідчені любителі ходьби при ходінні ставлять ногу на всю ступню, розправляють плечі, голову не опускають.

А ти слідкуєш за своєю ходою?


Сон це здоров’я

Сон - це здоров’я. Спати потрібно близько дванадцяти годин. Постіль повинна бути не дуже м’якокою, а подушка - з м’якого пір’я. Повноцінному сну завадить пізня і ситна вечеря.

Незадовго до сну потрібно прогулятися по свіжому повітрі. Як вважають цілителі східної медицини, лягати спати потрібно головою на північ. Найкращий є

сон при відкритій або відхиленій кватирці, а влітку–в саду чи на балконі.



Дихання
Під час дихання разом з повітрям в організм людини потрапляють мікроби, які можуть спричинити захворювання на грип, кір, скарлатину, туберкульоз, дифтерію... Вони можуть потрапити в повітря від хворих людей, коли ті розмовляють, чхають, кашляють.
Грип
Щоб вберегтися від грипу, слід пам’ятати, що збудники хвороби передаються від хворої людини здоровій при кашлі, чханні, під час розмови.

Головний біль, нездужання, підвищена температура — це перші ознаки грипу. При їх появі не виходьте з дому. Ви можете зашкодити власному здоров’ю і стати джерелом зараження інших людей.

Слід викликати лікаря додому.

Пам’ятайте, що грип має небезпечні ускладнення.


Пташиний грип
Існує грип, який поширюють птахи. Він називається пташиним. Людині такий грип передається від хворих птахів. Його головні ознаки: висока температура, важке дихання, кашель, біль у горлі та м’язах. Щоб не заразитися пташиним грипом, тримайтеся подалі від птахів, не грайтеся біля водойм, де вони бувають. Обов’язково мийте руки з милом.
Щоб не захворіти на грип

Частіше провітрюйте житлові та навчальні приміщення. Не допускайте протягів та різкого охолодження організму. Загартовуйтесь. Більше бувайте на свіжому повітрі. Правильно відпочивайте.


СНІД
СНІД – дуже небезпечна хвороба, що вражає дорослих та дітей. Один із шляхів зараження – через кров, коли проколюється шкіра чи слизова оболонка. Ось чому не слід гратися з медичними голками чи бинтами, що вже були в користуванні. Адже на них можуть зберігатися краплі зараженої крові. Ліків, що зцілюють від СНДу, поки що немає.
Бережи зір
Очі – це орган зору, за допомогою якого людина бачить.

Пам’ятайте, що зір легко пошкодити. Не можна працювати при поганому освітленні. Світло повинно падати на робоче місце зліва. Книжка або зошит мають бути на відстані тридцять п’ять сантиметрів від очей. Почитавши двадцять хвилин, зробіть перерву, щоб очі відпочили.



Хочеш менше хворіти?

Хочеш менше хворіти – починай уроки ретельніше вчити! Це не чергова вигадка чи хитрощі вчителів та батьків. Це наукове відкриття вчених із Лондонського університету. Неосвічені люди більше потерпають від стресів, на них частіше нападають усілякі хвороби. Так що відтепер навчання в інституті – не лише престиж і майбутня професія, а ще й запорука здоров’я. Тож починай уже завтра, ні, краще сьогодні ретельніше вчити уроки.


Дбайте про здоров’я

Скільки є на світі смачних ласощів! Їх люблятьїсти дорослі й діти. Але інколи у хлопчиків і дівчаток починають боліти від солодкого зуби. Що ж треба робити? Невже зовсім доведеться відмовитися від ласощів? Їжте на здоров’я! Але після їжі требаобов'язково полоскати рот водою. Два рази на день слід чистити зуби. Тоді ваші зуби ніколи не болітимуть. Смачного вам!


Не після борщу!

Авжеж, після школи слід пообідати. Однак не сідай відразу за виконання домашніх завдань. І не тому, що після борщу хочеться полежати. Вчені наполягають: прочитане й вивчене до їди запам'ятовується набагато краще, ніж після вживання їжі. Плануй свій день з урахуванням цієї важливої дрібнички. Після обіду варто погуляти на свіжому повітрі, а вже потім – у бій за дванадцятки.



Шоколад прожене кашлюки
Якщо ти простудився і кашляєш, проси маму разом із ліками давати тобі шоколад. Лондонські вчені стверджують, що в ньому є речовина, яка вгамовує кашель. І робить це шоколад не гірше, ніж інші ліки від кашлю.
Не проси шоколаду!

Не проси маму часто купувати шоколад. Бо вона подумає, що ти чимось або кимось наляканий. Виявляється, що наш смак залежить від настрою. Переляканій людині найчастіше хочеться шоколаду. А після дванадцятки з контрольної кортить чогось солоденького, Коли у тебе поганий настрій і почуваєшся самотнiм, організм

потребує молока, супу, соку. Якщо ти в захваті від чогось – хочеться солоного.
Ні ситра, ні чіпсів!

Як стверджують медики, за останні 10 років американські школярі потовстішали. А щоб усі вони зростали здоровими, лікарі вирішили зменшити кількість висококалорійної їжі в їхньому раціоні. У штатах Техас і Каліфорнія під час канікул було заборонено продавати школярам чіпси, тістечка і газовану воду. І як вони, бідолашні, жили без ватрушок і пампушок, печива і кексів, ситра?



Ти сьогодні снідав?

Якщо хочеш менше хворіти і отримувати в школі кращі оцінки, не чекай, доки мама спитає: «Ти вже снідав?» А сам проси на сніданок кашу, бутерброд із чаєм. Бо, діти, які регулярно снідають, не тільки менше хворіють і краще вчаться у школі, вони відповідальніше ставляться до всього, ніж ті, хто відмовляється від вівсянки чи млинців.



Лікувальне морозиво

Американські вчені вирішили створити морозиво, яке було б не лише смачним, а ще й корисним. Вони збираються додати до морозива речовини, що знижуватимуть ризик захворювання на деякі хвороби. І сввого, будьте певні, досягнуть. Бо саме вони вже «навчили» курей нести яйця з підвищеним змістом вітамінів і отримали апельсиновий сік, збагачений корисним для кісток кальцієм.


Славетний лікар

Тяжко захворів князь Володимир. Різні знахарі були в нього. Ніхто нічим не міг допомогти. У монастирі в Києві на той час жив чернець Агапіт. Він лікував від усяких хвороб. Покликали Агапіта. І сталося диво. Князь Володимир Мономах одужав. Славетний лікар ніколи не брав ніяких винагород.

Велика слава йшла по всій землі про Агапіта.

Пісня в нашому житті

В народі кажуть: людинімлегше йти в дорозі, якщо вона захопила з собою пісню. Та пісня допомагає перебороти смуток і відчай при лихій годині, розвеселить при втомі. Пісня робить людину щирою і доброю.



Плачте... на здоров’я!

У житті трапляються різні ситуації. Отримавши гарну оцінку, усміхаються, а після низької оцінки з контрольної роботи хочеться плакати. Хочеться – плач, а не стримуй сльози, боячись, що однокласники дражнитимуть плаксієм. Лікарі запевняють, що сльози не тільки полегшують страждання, вони ще й лікують! Тож, якщо тобі сумно – плач на здоров'я!




Поділіться з Вашими друзьями:
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   13


База даних захищена авторським правом ©wishenko.org 2017
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка